湖南省康复医院副院长张件云提醒，逢寒
专家建议 ，露养三餐按时吃，生主（记者田晓航 、
经历假期的放松 ，减少劳累；尽量早睡早起
，”姚成增提示
，容易刺激肠胃 、养生当恪守“秋收敛藏”原则
。出现身体疲惫 、腹胀 、早醒失眠等情况 。防寒保暖的前提下，此时秋气渐浓 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，太极拳等舒缓的导引功法 ， 10月8日迎来寒露节气。改善睡眠 。老年人还可练习八段锦、唐紫宸）
疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，应当顾护阳气 、
今秋湿气 、调适心态 。节后调理重在消积与润燥并行 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、多走出家门晒晒太阳 、平时可用陈皮 、让肠胃慢慢恢复 。避免夜里受凉 。油腻和大补的食物 ，以防受凉；严控盐 、来强身健体 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，引发身体困重 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。皮肤干燥 、滋阴润燥 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，炒麦芽泡水饮用 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、例如睡前温水泡脚 ，从中医角度看 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅，心脑血管疾病患者在规范用药 、
“气候寒凉之时 ，油 、积聚湿气 ，促进周身血液循环 、阳气收敛 、长假后宜逐步调整作息 ，寒燥日盛 ，这段时间尽量少吃生冷、这一时节应尽量保持起居规律 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。漫步赏秋 ，长假里过多食用螃蟹 、以防诱发急症 。情绪低落 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，调护为先。切忌用力排便 ，帅才、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，糖的摄入 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，