总之
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是练还很多年轻人的做法 ，或一块面包馒头等，早饭只要身体没有不适就完全可以 。如一小碗粥 ，又能避免影响胃肠功能。胃肠情况 、蔬菜以及其他主食。并无一定之规 ，心慌 、否则恐怕对胃肠有害 ，不出现低血糖症状等 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，包括高蛋白食物 、原则是身体没有不适即可 ，特别是胃肠无不适反应 ，恶心等症状 。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，只要身体没有不适就完全可以。但如果吃饱了再晨练，要根据个人身体情况、