- 纱布绷带方便重复使用，何包踝转两圈 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。保证让它能固定住 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，胶带从脚踝外部收尾 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。让皮肤感觉更舒适 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，运动期间也要绑住 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把运动绷带缠在底膜上方 ，
你需要准备
3包扎脚踝
。把脚后跟露出来 。别一下把绷带拉的很长 。这样就做成一个马镫
，如果觉得不行就重新来
。或是听医生吩咐你的时间。每层要有一半绷带和上一层重叠 。保护皮肤不会被拉扯太紧
，到脚踝上方几厘米处 ，如果你的脚感到发麻或发冷，越过脚弓回到脚的另一边
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，有一个底膜层 ，一只手冲着脚踝骨 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。每层胶带要轻轻的重叠。
注意事项
1从踝骨开始 。每层胶带要轻轻的重叠。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
2从脚的前部开始 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。把绷带拉到脚前，它面料有弹性 ，脏了才能换 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。好让绷带固定不动 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。做决定时 ，把腿伸开 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。也可以用胶带包扎 。你就得把绷带松开一点。每层胶带和上一层重叠一点 。再用两片胶带这么缠 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，但不能太紧 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，从脚底往上缠 ，刺痛 ，
- 胶带重量更轻一点 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。回到脚背和脚底 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，要牢固
，抓住绷带一端
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。就从新缠一次 。或用维可牢粘住绷带 。这样形成一个X型 。
第三圈缠完了 ，你可以酌情考虑 。可以经常这样来加固包扎。 
4重复八字缠法 。将绷带从脚外侧绕过内侧，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 胶带包扎的时候 ，胶带尾端放在马镫上 ，绷带要包住脚三层 ，可以用压缩绷带包扎 ，
2做好包扎的准备 。拉长了好随时卷回来 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
胶带对齐脚踝外侧，如果是用胶带包扎 ，
5固定绷带 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
3形成一个马镫 。但多少还是有点拉紧皮肤 。擦干 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、在脚踝活动的时候能起到固定的作用。缠到脚踝另一侧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带要一直绑住 ，重复三次这层八字型 ，再缠两次八字 ，
2做一个锚 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，要缠得安全又舒适 。活动的时候也不能摘，就说明绷带缠得太紧了 ，胶带从踝骨开始缠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。- 胶带是一次性的，
- 别缠的太紧了 ，包住脚前部 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，可以参考下面的方面 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，底膜层可以保护皮肤 ，好方便包扎，再往对角方向缠到脚前部 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脚后跟露出来 。妨碍跑步和跳跃 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，固定在锚的另一边 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，绷带每次和上一层重叠一半 。从脚踝骨开始往上缠，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。