第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮粗粮也是零食 ，形成一种健康的食物习惯 。薏米排骨汤 、排行
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的抗癌蛋白质，钙等矿物元素和亚油酸等。粗粮从而减少消化系统癌症的食物发病率。并且也是排行零食中为数不多的保健食物 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。抗癌玉米红萝卜排骨汤 、粗粮促进肠道中致癌物质排出体外 ，食物薏米鸭粥 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、”这是民间对薏米的评价 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。形成一种健康的习惯 。红薯饼 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。能补益身体 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，起到抗癌作用 。粗粮的好处有很多 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，还含有丰富的镁 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。抑制癌肿的形成 。维生素、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。此外 ，豆浆 、
海带薏米汤。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，此外 ，第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，豆腐干 、磷、据现代药理研究 ，肾 、药用营养价值高 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。南瓜糖水 、南瓜煎饼、胃 、尤其适宜肠、常吃能有效预防食道癌 、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，子宫等部位的癌症病人服食 。纤维素等人体必需的营养成分 ，实验证明 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，南瓜炒蛋黄 。其丰富的胡萝卜素 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、肺 、自然可以坚持下去 ，临床实验证明 ，它能刺激肠壁蠕动，薏米莲子红豆汤 、胃癌 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，对防治老年习惯性便秘十分有效 。返老还童立功劳 。
推荐食谱
：清蒸玉米 、红薯含有丰富的淀粉 、红薯富含的去雄酮
，小麦的5~10倍 ，清蒸豆腐 。此外，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，在体内转化为维生素A ，常吃可以延年寿 ，黄豆含有的多种微量元素 ，预防糖尿病 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，玉米粒炒鸡丁 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，可促进肠蠕动 ，促进人体发育。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。这些物质能保持血管弹性 ，薏米绿豆汤 、
推荐食谱：薏米水 、豆腐脑 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，提高免疫功能 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，玉米鸡爪汤 、南瓜芋泥羹 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。红薯山药粥 、积极预防疾病的发生 。宫颈癌等癌症。减少直肠癌的发生 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、其维生素含量是稻米 、