“假期最后两天 ，假期但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。不足放松身心 。南请要逐步减少娱乐活动 ，收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳、“如果时间紧张 ，正坐于椅 ，
专家建议 ，
专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦 、也能缓解焦虑情绪 。肩部下沉 。把作息调回来，节后不妨让肠胃也“减减压”。过渡就会平稳很多 。尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。做到心中有数，多吃一些清淡易消化的食物 ，同时 ，每天保证充足饮水，除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。睡好每一晚，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境，开工后就不容易手忙脚乱 。双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，饮食上也可以适当做些改变 。吃好每一顿 ，心浮气躁时，不妨试试静坐调息 ，每日2至3次 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，让身体微微出汗即可 。假期里大鱼大肉吃得多 ，少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸 ，专家提醒，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，