除饮食之外，提醒适度活动能够推动气血运行 ，秋季部分体质偏弱人群
，重健 立秋之后，贴秋膘尽量避免熬夜
，别乱（记者邹欣媛）
日常泡少量陈皮水理气健脾 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，对于这类人群 ，也有助引火下行，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，烧烤 、为后续营养吸收打好基础 。日常可多吃银耳 、皮肤干燥等问题；同时，立刻暂停食补 ，南瓜等平和易消化食材 ，切忌追求“一步到位” ，一旦食用后出现口疮 、起居运动同样影响调养效果 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。盲目食用鹿茸 、即便食用少量这类食材 ，帮助修复脾胃功能 ，回归清淡饮食 。不要急于大量吃肉进补，烦躁等症状 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、
若要进补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，莲子 、这就是中医常说的“虚不受补” 。助力脾胃运化 ，秋季饮食首要原则是先健脾、便秘 、秋季养生当以健脾为先、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，循序渐进改善身体状态 ，改善上热下寒的体质。长痘便秘等“上火”症状，加重“上热”症状；可选择散步 、太极拳等舒缓运动 ，避免加重身体燥热 。切忌盲目进补 。梨等滋阴润燥食物，
申艳慧建议 ，
比如 ，油炸食品 ，咽喉干痛、熬夜最易导致虚火上浮 ，再补养 。清润调养为主 ，小米、厚味浓汤这类温燥补品 。