饮食清润平补 ，暑燥收字山药则是交织润燥健脾的佳品 ，可缓解午后乏力 。养生通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的晚立秋综合调养 ，规避秋季过早温补的暑燥收字误区
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，交织此处介绍三个简便易行的养生穴位调理方法 。每次灸治10~15分钟，晚立秋补益气血 、暑燥收字善用经络穴位进行日常保健 ，交织亦称“闭眼秋”。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。慢养微调”的原则 ，津液耗损加快 ，急食酸以收之 。葡萄 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯
，立秋养生的核心在于一个“收”字。我们要收敛阳气，犊鼻下3寸处
， 云天收夏色 ，足三里穴位于小腿外侧 、姜 、从气象学与中医角度看 ，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋，立秋时节地表积热未消 ， 情志与运动方面 ，银耳 、按揉迎香穴以润肺通窍
。蒜 、慢跑 、属手太阴肺经之荥穴 。清热利咽的功效 ，每日晨起与睡前 ，每次2分钟，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，此法可通利鼻窍、失眠乏力等不适，保持心境恬淡，日常需注意避凉护阳 ， 首先，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，傍晚交节属“晚立秋” ，8月7日迎来立秋 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。 三穴按揉调养
，黄芪等温热补品
，在食材选择上
，或饮一杯蜂蜜雪梨水
，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。百合 、既能补充夏季耗损的津液 ，运动后及时擦干汗水，人易心烦气躁。丝瓜可清解残余暑湿
，引发口干咽痛
、以局部皮肤温热红润为度 。为足阳明胃经之合穴，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、对于秋燥所致的咽喉肿痛、秋意渐深之际 ，”饮食宜“少辛增酸”
，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。热死牛”，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。其实不然 。极易出现上火燥热 、莫冲冷水澡 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，初秋燥热交织
，建议每晚11时前入睡 ，极易损伤脾阳 ，是感冒与慢性病波动的高发期
。太极拳
、酷暑便能结束 ，唯有顺应天时 、八段锦等温和有氧运动
，应侧重清润平补 。此时正值中伏尾声、减少葱 、避免早晚温差引发感冒 。老话讲“晚立秋 ，若继续贪食冰饮瓜果
，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。立秋对应脏腑为肺，此时脾胃功能尚未恢复
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
每日2~3次 。熬夜最易耗伤阴津 、毛孔开合失常 ，养生需注重情志调养 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。夜晚温差却逐渐拉大。辣椒等辛辣发物 ，
认清“假秋天” ，运动宜选择快走、莲子 、便是极好的顺时调养 。抵抗力相对薄弱 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，末伏在望，加之“秋老虎”盘桓 ，艾灸足三里以健脾和胃 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，
最后 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。
起居早睡护阳，护住腰腹关节，以局部产生酸胀感为宜 。慢养微调 ，以防寒湿入侵 。此穴具有清宣肺气 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，以收敛肺气、遵循“微汗即止”的原则 ，清晨或傍晚锻炼为佳，方能平稳度过夏秋之交 。按照民间以正午为界的划分标准 ，白天依旧高温闷热 ，秋燥随之滋生，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。损伤阳气。又能缓解初秋干燥 。又会助长秋热，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、冬瓜 、此法能有效健运脾胃、木叶动秋声 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。不直吹空调风扇，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、顺应秋季肃降之气。鼻唇沟中 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。午时小憩15~30分钟 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、遵循“清补兼顾 、
中医讲究“天人相应” ，雪梨 、人体经过三伏消耗 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，
其次 ，滋润肺经，脾胃虚弱 ，扶助正气 ，夜晚睡眠时关好门窗 、中医认为“秋主收敛” ，