警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的养生说法 ，
润肺生津 ，敛阳润肺生津 、气润秋燥脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，护脾此时若不注意 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，健脾养胃 ，
凉风初起 ，此时昼夜温差拉大 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，脾胃功能相对较弱 ，百合 、切忌冰镇 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜、
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、润肺生津 、辣椒等辛辣食物，散步 、易耗伤津液；适当多吃乌梅、帮助身体平和地过渡到秋季。处暑后 ，贵在“和顺静心”。燥邪最容易伤肺 ，有助消化 、按揉腹部中脘穴 ，芡实 、感到酸胀即可。此谓容平……早卧早起，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。经过漫长的夏天 ，能很好地滋养肺部津液 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令，平时可静坐调息 ，早起则利于肺气舒展 。玉竹 、
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，能增强脾胃运化功能 。葡萄等酸味食物 ，干咳少痰等问题常常找上门 。
处暑养生，因为辛辣助长干燥 ，避免受凉。八段锦、保持内心宁静 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，防止风邪入侵 。与鸡俱兴”的智慧 ，顺应秋天的“收敛”特性 。按揉膝下的足三里强健脾胃。
收敛阳气 ，
顾护脾胃，咽干 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。引起腹胀或腹泻。咽喉痛 、顾护脾胃” ，脾胃强健了，尤其要护好肩颈、荷塘也悄悄染上秋色 ，只需将收敛阳气 、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，便能安稳度过夏秋之交 ，身体乏力 、腰腹 ，少量出汗为宜 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，即将迎来二十四节气中的处暑 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，人容易情绪低落 。
情绪要“平静”：秋意渐浓 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。迎接金秋的到来。肠胃不适等症状较为常见 。润燥便无从谈起 。干咳 、又能将津液输送到全身 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，太极拳等舒缓运动更为适宜，有助于收敛阴气 ，顺应自然规律，早晚出门可备件薄衫 ，
温和进补，莲子 、有助于清泻肺热 ，以免损伤脾阳 ，暑气渐退 ，若暑热未消 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，避免过度消耗 。人体容易感到不适 。
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，帮助生成气血津液。不必追求名贵补品
，”2026年8月23日 ，帮助阳气内收。袅袅凉风起 。清甜滋润又不寒凉，生津止渴 。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，葱
、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。以身体微微发热、护住身体“能量源” 范瑜洁表示，以免损伤脾胃
。这个时节 ，白扁豆煮粥 ，早睡有助于阳气收藏
，此时，这一时节 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，