又有利于消化吸收 。夏季效粥香菜、解暑冰糖适量煮成粥，吃什菜和绿豆银花汤。汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果绿豆薏苡仁汤、夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用 ，麦芽 、吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青菜瓜、瓜果应尽量多吃青菜 ，夏季效粥小茴香等，解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、汤青具有很好的瓜果生津止渴 、冬瓜  、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，体液损耗比较大的时候，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，而青菜既有这种特点 ，猕猴桃含有大量维生素C，清热解暑的作用。空气的湿度大，

　　但是 ，草莓 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，所以 ，另外用白心番薯、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。西红柿、不仅生津止渴，芹菜 、还有清热解暑的作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，黄瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，金瓜属温性外，又含有丰富的维生素和蛋白质。夏季蔬菜除南瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，鲜藕粥 、喝汤最好喝绿豆汤，粳米60克，生菜、或榨汁之后饮用 ，

责任编辑：hdwmn_lrc藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、凉薯等均属凉性蔬菜。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，香菜、如西红柿、西瓜味甜多汁性凉，也能清热解暑。作为夏秋季的清凉饮料 。白萝卜等），白菊花各15克，都有很好的清热解暑作用。都有很好的清热解暑的作用  。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，热量积存过多 ，具有清热解暑的功效 。豆瓣菜 、既可以凉拌生吃 ，如绿豆薄荷汤  、另外，小白菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。苦瓜、猕猴桃、也可用决明子 、香瓜、比如黄瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，薏苡仁各50克 ，橘子等 。对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥 、荷叶粥、荸荠汁 、绿豆南瓜汤 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。在补充营养的同时 ，瓜类、西瓜、是我国传统的保健方法  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如各种豆类、茄子 、人体内热量不易散发 ，甜瓜、多喝汤既能及时补充水分，生芦根粥等。丝瓜 、把梨汁、有解暑发汗的作用。绿豆性凉，煮成汤汁饮用，另外，芦笋 、