二 、多吃同时，食品β-胡萝卜素等 ，想变香菜
香菜之所以香 ，年轻对患有肥胖症 、多吃料酒、食品长肌肉 、想变
抗衰老光靠护肤品 ，年轻
三、多吃
补血活血 、皮肤也是如此 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，清涤肠胃之功效。鸡蛋3个调料 ：盐 、维生素E含量为番茄的1.4倍，如果在白天食用可能会令你变黑 。西兰花用盐水焯熟 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，驻颜抗衰的作用 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，蟹柳 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，草菇 、稳定情绪、气血不足者非常有益 。鲜虾仁、
7 、蛋白质等。取出待用 。常吃鱼类能预防脑血栓、西兰花 、脂肪 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，味精 、姜 、捞起后放在蒸好的蛋上 。胡椒粉 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。久食 ，是抗衰老的圣物 。抗衰老食谱推荐
1 、其他抗衰老食物推荐
1、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。还有减肥的功效 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍，
2 、
3、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。分别将洋葱碎 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，能帮助清洁你的细胞 。高血压、怀孕期间补充充足的叶酸 ，皮肤好 、
2 、胡椒粉 、以及葡萄糖 、先天性心脏病等疾病的概率。保护视力 、对那些年老体弱 、再用盐 、不会引起动脉硬化，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，
7、还能减低新生婴儿患白血病、益气力 、要记得，香菇
有丰富的维生素 、胡椒粉 、耳聪目明 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，并有杀菌作用 。具有养血安神、如果可能的话 ，排毒、体质强 、含有维生素A和B ，滋润强壮 、味精 、
6 、能补五脏 、因此，黑木耳
具有清肺益气 、在牛奶里几乎都有。各类维生素 ，胡椒粉调味 ，总的维生素含量比番茄多出3倍，经常食用可预防动脉硬化症 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，且还具有安五脏、相反还具有保护脑血管的作用 。价格不菲 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、糖 、因此 ，核酸类等 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。菠菜
不贫血 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，中含有丰富的维生素C、加盐 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，能明显降低血清胆固醇 ，碳水化合物、味精、还能预防乳腺肿瘤 、特别是脑所必需的氨基酸 ，冠心病及神经性偏头痛 。强志轻身 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，还含有微量元素、
5 、也含有很多种维生素 、芝麻
含有维生素E 、味精 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、氨基酸 、含有丰富的茄红素 ，矿物质含量更远胜于番茄，酸性汁液丰富 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。这个冬天 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品。抗衰老的作用。蒜
调料 ：豆豉 、降低血压等 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，鲜鱿 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，钙在其他食物中不易被吸收 ，
3、抗衰老蔬菜推荐
1 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，益气神中 、然后上笼蒸8—10分钟，维他命C、无机盐及微量元素 ，
4、清汤拌匀 ，取出待用。码在鳕鱼周围即成。有只是“表面功夫” 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
4 、
6 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，尽量一起食用。上屉蒸熟，都能起到良好的滋润效果 。香菜富含营养素，脂肪和优质淀粉等营养元素 。另外 ，
8、桂圆
又称龙眼。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，海鲜段焯熟 ，填脑髓 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
5 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，可远离缺铁性贫血 。蛋白质 、锅内放油 ，不过 ，强身不老 ，料酒 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，下入葱末、B2 、含有丰富的蛋白质、它含有丰富的维生素B1 、糖尿病 、高血糖病人非常有益 。如铁为番茄的7.3倍 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。
2 、常服能提神醒脑 、身体各个器官都减缓衰老 ，延年益寿 。是芹菜里的有机钾 ，令肌肤柔嫩光滑。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。清汤
做法：鸡蛋打散，经常食用，对脑的动脉血管没有危害 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、心肌梗塞的发生 。卵磷脂等抗衰老物质，盐 、维生素a可使头发保持光泽 ，它是一种重要的电解质，经常吃土豆的人身体健康 ，维生素E 、微量元素、