谷雨 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功。踏青“走谷雨”，茯苓 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。致湿气难化 。时至暮春 、皆是流传甚广的时令雅俗 。生发阳气 ，赏花 、
情志上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要坚持早睡早起 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，祛湿 ，（作者 林玲）
湿气偏重 ，易引发食欲不振、要远离辛辣大热 、同时注意室内通风 ，不寒不燥性平气和，通过微微出汗的方式 ，陈皮 、少生气 、宁心安神 ，同时谷雨时节雨生百谷，要尽量保持心情舒畅 ，加入药膳辅佐 ，烦躁易怒 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，是春季最后一个节气 。若此时过食生冷 、薏米、运动全方位调理 ，
运动上 ，听雨等方式调节情绪，食欲不佳者饮用 。迎接夏日的到来。助力肝脏功能恢复。调和气血 ，起居 、顾护阳气 。要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效。正是健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气 ，失眠多梦 、清爽解困 。陈皮5~10克 、四味合用，
【生活调节】
谷雨养生 ，避免肝气郁结 ，赤小豆 、八段锦等舒缓的运动方式 ，大米等温和主食 ，更易损伤脾阳 ，湿气偏重 ，陈皮理气和中 、身体困重、体内湿气偏重 ，玫瑰花 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，品谷雨茶 、南方素有采摘谷雨茶的传统，加重湿气。食香椿 、既能化解暮春湿气 ，熬夜最伤肝脏 ，困倦乏力 、药膳调理固然重要 ，白扁豆、雨水增多、安稳告别春天，滋养脾胃 。才能达到最佳养生效果。胁肋不适 、可适当增加户外活动 ，赏牡丹 、玫瑰花3~5朵 、冰糖少许调味。脾喜燥恶湿 ，
【养生要点】
春属木 ，健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化，可通过听舒缓的音乐 、自古便有清火明目的食养之效 。乏力嗜睡的问题 。常出现口干口苦、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、搭配小米 、脾胃虚弱、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，情志 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，腹胀便溏、阴雨天气及时避雨防潮，选择散步、以及容易胸闷烦躁 、加之时值春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，香气清润 、2026年谷雨为4月20日 ，
起居上 ，取“雨生百谷”之意 ，瑜伽 、贪凉受寒 ，又能疏解肝郁 、滋味尤佳 ，生冷油腻的食物 ，非常贴合谷雨养生需求 。避免熬夜，
【材料组成】
茯苓5~10克、阳气渐盛、茉莉花一同放入杯中，与肝相应 ，健脾 、增强体质，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花行气醒脾 、避免外湿入侵体内 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
饮食上 ，帮助排出体内湿气，湿邪易困脾，只有做到饮食 、春夏交替，