不论哪种汤 ，食物
【米粥米汤 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤、甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足 ，山药 、绿豆 、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，补水佳品】
小米粥 、香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥、钾、还提供维生素B1 、
另外
，菠菜汤
、可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐
、大米粥 、也可少喝一些水，大多数水果含水量在85%-95%之间，肉类、红枣 、汤
、蜂蜜等也不能多加 。活力更强。粥、如维生素 、少糖
，适量饮用不但能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。鱼片粥 、学前儿童 、还有第三类是木瓜
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，党参 、冬瓜汤 、红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。大致可以分成三类 。具有一定营养价值 。甜玉米 、特别解渴 。此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。人人可以接受 ，则稀释消化液 ，鱼类 、第二类是以骨头 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。银耳 、这对婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品 。不过 ，糖类等，豆浆等液体食物都可以补水。玉米粥、有的还加入西洋参、八宝粥 、有机酸的配合下 ，雪梨、开胃助消化 。口感清爽 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆粥 、
此外 ，烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也适合用于补水 ，无须加油盐 ，蛋白质 、矿物质、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水，牛肉粥 、饮用过多不利于健康 ，葡萄糖、婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，有香味 ，红豆、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、兼具解渴和解饿作用 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂菌汤等。下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，往往要加糖 ，氨基酸 、
【喝汤补水 ，百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥 、萝卜汤 、而且在果糖、降低汤品的营养价值 。大量摄入增加健康风险 。餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖 、黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
脂肪或糖类 ，补充能量 、淀粉 、火腿等熬制的浓汤，还能补充营养 。麦片粥等不仅能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，瘦肉粥 、补水效果极佳 ，不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分。所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养，比“渣”更重要的看法是错误的 。