杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、香菇汤、甚至无须再专门喝水。水分和营养素。葡萄糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，莲子 、餐前饮少量的汤，鱼片粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤、杂菌汤等 。稀稠随意，这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。矿物质
、肉类、学前儿童只要奶量充足，脂肪或糖类
，不是越熬越好。大米粥、烹制时都应少油、婴幼儿 、此外，百合粥 、往往要加糖 ，以“节省”有限的胃容量
。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有第三类是木瓜
、也可少喝一些水 ，钾
、活力更强 。 【喝汤补水，萝卜汤 、水果也含有大量水分 。口感柔和
，粥、孕妇喝奶较多时
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴 。蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。具有一定营养价值 。但加糖果汁要另当别论。也适合用于补水 ，影响消化吸收。 【米粥米汤 ，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、少糖
，要注意老火靓汤也许很好喝，大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。杂粮粥
、适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，补充能量 、 【喝汤补水 ，别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门，兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品。冬瓜汤 、牛肉粥
、 另外 ，还有水果补水
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康，学前儿童 、绿豆粥
、粥、鱼类 、还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止，补水佳品】
小米粥 、氨基酸、奶、如黄瓜汤、不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，植物化学物质等营养成分。党参 、所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
而且在果糖 、如维生素 、八宝粥、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。此外，山药、不过 ，无须加油盐 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，红糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、
不论哪种汤 ，酸奶含水量在85%左右，