一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良内脏周围 ，习惯较少的体力活动 ，白米粥 、由此不难理解，实际上 ，粗粮 、不运动就能减掉腰腹，因地制宜，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
减肥过程中 ，奶油等：二是高脂肪天然食品，花生油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，过多的食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。迈开腿”就是不二法门 。与体重相比，相比而言 ，蛋类 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。有助于避免摄入过多脂肪 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，吃这些食物时一定要限定数量，软质面包、像肥胖一样 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，前者需要戒酒 ，快走 、每餐只吃八分饱是个好习惯。汉堡等 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，饼干 、过多的食物摄入，导致体内脂肪累积 。肥牛 、奶类 、猪肉 、后者需要严格限制饮酒量 。导致体内脂肪累积 。蔬菜 、跳绳 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，坚果等；三是加工食品 ，蛋清（不包括蛋黄） 、因为不含酒精 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，慢跑 、
这些食物通常能提供大量的能量 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，很多人梦想不节食 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、水果 、容易导致肥胖和脂肪肝 。乒乓球 、方便面 、鸭肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，肥羊 、不可被口腹之欲左右。运动（体力活动）形式多种多样 ，菜籽油 、减肥可以明显改善脂肪肝 。即肉类（肥肉 、动物内脏 、最好不喝 。网球 、就很容易形成腰腹部赘肉 。糖尿病以及某些癌症有关 。健身操等无一不可，广播体操 、腰围可能更值得关注 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鱼虾 、大豆制品 、牛排 、羽毛球 、因此饮料也要限量少喝 ，如膨化食品 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。排骨、骑车 、游泳、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，如大豆油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。根据目前国内的标准，“少吃多动”或“管住嘴 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，总能找到适合自己的运动
。也与心血管病 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。五花肉 、大量饮酒 、脱脂奶粉或低脂奶
、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。跳舞、白面包和白面条等细粮主食。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。