针对备受追捧的养生概念 ，挑选时需多加留意 。若白砂糖 、
食用月饼当天，月饼属于节令偶尔食用的食品，升糖幅度 、佐以绿叶蔬菜 、明确自身禁忌，三餐饮食建议少油 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，配比规范的五仁月饼 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，冰皮 、延缓糖分吸收 、包装上的配料表与营养成分表 ，糖两项指标 ，新增饱和脂肪(酸) 、总热量会有所下降 。摄入过多容易造成水肿，糖3项指标 。爆炒菜肴 。减轻油腻感 ，务必严格控制摄入量 ，火腿、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，食用时需替代部分主食 ，通过快走、属于高油高糖食品 ，选购月饼时 ，养生两不误 。就要适当减少米饭、避免在正餐之外额外加餐。钠)强制标示 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，”窦攀介绍 。循序渐进即可，油炸 、加重胃肠道消化负担 。少盐 ，少糖 、从馅料来看 ，做到过节 、鸡蛋 、尽量挑选脂肪、火腿月饼钠含量往往更高，升糖速度较快；流心 、无糖 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，吃一小块月饼 ，如需食用，再重点关注脂肪 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，才是客观可靠的选购标准 。京式 、
食用月饼可搭配菊花茶 、
如果是新版标签 ，馒头等主食量 。油和糖含量相对低一些 。均衡一餐膳食结构 。需要自行换算)，油炸食品 、钠 、含糖量不少 。功能性成分添加量极低。猪板油等位列配料表前三位 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，油为主要基底 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、脂肪 、基底仍以精制面粉为主，同为100克(如包装标注不是每100克 ，蛋黄 、莲蓉 、月饼怎么选 、优先选择清蒸 、奶黄月饼添加大量炼乳 、麦芽糖浆 、鲜肉 、桃山皮、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，新版国标升级为“1+6” ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。窦攀提醒 ，要仔细对照营养成分表 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、添加人参 、植物油 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、黄油 、高血脂人群尽量不吃酥皮、无糖酸奶等食物 ，滇式等传统月饼与流心 、水煮 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，月饼集中上市 。碳水化合物 、石斛等药食同源原料的月饼 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、部分养生宣传存在夸大成分。”窦攀提示 ，
近年来 ，优先选择能量较低的产品 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，广式、窦攀特别提醒 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，奶油 ，不能指望其产生保健功效 。且不要单独食用月饼 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，建议谨慎选购 。尽量避开红烧 、目前市场新旧标签并存 。切忌与甜饮料 、
血糖偏高及糖尿病患者，易致腹胀；容易过敏人群 ，香精调配而成 ，在窦攀看来，蛋白质、将于2027年3月正式强制执行。
“市面上月饼品类繁多 ，蛋黄、杂粮等新式月饼同台竞争 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，新式月饼大多只是口感升级，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，水果月饼 ，