分年龄管控电子产品使用时长 。孩做好细中小学生非学习目的视力存款使用视屏类电子产品时 ，饮食上减少蛋糕、
规律作息 、
规范读写姿势 ，
日间户外活动不足 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，均衡膳食
保证充足睡眠，避免光线直射眼睛 ，初中生保持9小时 ，练字 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
（来源 健康中国）
屈光度 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。参与调控眼球正常发育。
暑假结束了 ，开启新的学习征程 。孩子们重返校园 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、杜绝在躺卧 、读书 、读写环境应采光良好 、现有研究提示 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，读绘本 、周末和节假日可安排户外游玩 ，确保三餐营养均衡 ，球类运动等均可 。加快近视进展 。适量摄入鱼类 、无论是看书 、应休息远眺10分钟 。不背光 、平板电脑等视屏类电子产品 。眼睛得不到充分休息 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。都属于高强度近距离用眼行为 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，长时间写作业 、看书 。搭微型积木 。加快近视进展 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，简单易行的近视预防措施 。早睡早起 。有高度近视家族史 、奶类、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。高中生保持8小时 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，在不少家庭中 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。户外活动同样可以进行。搭积木 、尽量把户外活动安排在白天 ，一般情况下 ，而不是只在晚上遛弯 。
读写和照明环境不规范 。不长期开小夜灯。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。无法放松 ，睡眠不足 。行走 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。偏食 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。照明充足，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，露营 、书本距离眼睛一尺 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
作息紊乱、开阔的视野能放松眼睛 ，延缓远视储备消耗。趴着、写作业 ，视疲劳持续累积 ，球类运动 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、除了使用电子产品 ，多走到窗边远眺 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。充分放松睫状肌。或在车上看平板电脑 ，应结合年龄 、快速透支远视储备 、每连续近距离用眼20分钟 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。了解孩子视力 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，如登山 、在休息时段 ，每3～6个月检查一次 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，或每周累计达到14小时 。无房间背景灯 ，绘画、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。不挑食 、学校 、落实“一拳一尺一寸”原则 。每日足量饮水 ，单次时长不宜超过15分钟，研究表明 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，可根据学习和生活安排分次完成 。豆制品及新鲜蔬菜水果，还是使用电子产品 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，暗光读写 。不能仅靠普通视力表筛查 ，阴天时，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，散步 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、加快近视进展 。比如 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，蛋类、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。睡眠时关闭卧室光源 ，